7 Kebiasaan Pagi untuk Hidup Lebih Sehat

Mulai hari dengan kebiasaan sehat: minum air putih, stretching, sarapan bergizi, dan jalan kaki 15 menit. Kebiasaan kecil, dampak besar!

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Screen time berlebihan mengganggu kesehatan mata. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 detik.

Panduan Puasa Sehat untuk Penderita Maag

Penderita maag tetap bisa puasa dengan persiapan tepat. Konsultasikan dengan dokter, atur pola makan sahur dan berbuka, serta minum obat sesuai jadwal.

Olahraga 30 Menit Sehari, Cukup untuk Sehat

WHO merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik moderat per minggu. Cukup 30 menit per hari — jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.